Cortisol e Perda de peso
Hoje a Art'Ervas traz para você uma dica da Nutricionista Zairiane Gomes!
VOCÊ JÁ OUVIU FALAR SOBRE CORTISOL E PERDA DE PESO?
Então, hoje vamos falar sobre este assunto...
O cortisol é um hormônio produzido pelo nosso corpo na glândula suprarrenal que exerce diversas funções, entra elas fazer o nosso acordar pela manha.
Porém, quando esta glândula esta descontrolada, ou seja, produzindo muito ou pouco cortisol, acaba nos trazendo alguns problemas, como: ganho de peso (pois aumenta a formação de tecido adiposo), perda de massa magra (pois diminui níveis de GH), memoria ruim, baixa de imunidade, baixos níveis de testosterona, piora da qualidade do sono, entre outros…
E COMO TRATAR?
São vários fatores associados como: dieta, suplementos fitoterápicos, meditação e exercícios.
E na dieta, uma dica ótima é fazer o uso de abacate, pois ele é fonte de betasitosterol, um nutriente riquíssimo para modular o cortisol.
Faca receitas como guacamole, creme de abacate c/ limão e açúcar de coco ou adoçante xilitol, picolé de abacate, creme de abacate c/ pasta de amendoim, abacate c/ canela em pó e um fio de mel.
Estas são algumas dicas que pode te ajudar…
Procure um nutricionista que saiba avaliar o seu nível de cortisol e te ajudar na suplementação e orientação do plano alimentar mais adequado ao seu caso!
Zairiane Gomes
CRN 12412-3
(19) 3056-6444 ou 3631-4763
zairianegomes.com.br
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